טיפול זוגי מבוסס מובחנות וראויות

המובחנות עומדת מול האוטומטים הטבעיים שלנו בקשר זוגי. רובנו משקיעים המון מאמצים כדי שבן או בת הזוג ירצו אותנו, יאהבו אותנו ולא ינטשו. לעיתים, באופן מודע או לא מודע, אנחנו מנסים לתמרן את האחר שיפעל לפי הצרכים שלנו. כשמשהו בקשר פוגע בנו, קשה לנו להישאר קרובים ואינטימיים ואנחנו מצפים שהאחר יראה אותנו, יכיל את הכאב ויספק לנו מענה רגשי.

פיתוח מובחנות הוא תהליך שבו אנחנו לוקחים אחריות על דפוסי ההתנהלות שלנו בקשר ובונים אינטימיות בריאה שמבוססת על חמישה מרכיבים מרכזיים:

1. ערך עצמי יציב ועצמאי - לא תלוי במה שהאחר חושב או מרגיש כלפינו. כשאנחנו יודעים מי אנחנו ומקבלים את עצמנו על כל חלקינו, אנחנו יכולים באמת להקשיב לאחר וליצור אינטימיות בלי לאבד את עצמנו.

2. וויסות והרגעה עצמית - היכולת להכיל את הרגשות שלנו מבלי להישען על וויסות חיצוני. זה מאפשר לנו להגיב באופן יציב ומאוזן גם בקונפליקטים, ולהישאר קרובים במקום להתרחק או לתקוף.

3. גבולות בריאים - ידיעה מה חשוב לנו ואומץ לבטא זאת באסרטיביות, בלי לצמצם את עצמנו ובלי לבטל את האחר. גבולות בריאים יוצרים ביטחון, חופש ואינטימיות.

4. נאמנות ליושרה הפנימית - שמירה על ערכים ואתיקה אישית גם כשזה לא נוח. רמת מובחנות נמוכה עלולה להוביל להסתרה, שקרים או ויתור על עצמנו כדי להימנע מקונפליקט.

5. שהייה באינטימיות - היכולת להקשיב, להסתכל בעיניים, להביע הערכה ולשהות עם עצמנו באהבה. כשאנחנו מאפשרים לעצמנו להיות חשופים ופגיעים,  אנחנו יכולים להיות כך גם בקשר.

לסיכום: 
העלאת רמת המובחנות היא תהליך של צמיחה אישית וזוגית. היא דורשת אומץ, התבוננות פנימה והסכמה לפגוש אי־נוחות, אך התוצאה היא קשר יציב, קרוב ומשוחרר יותר- כזה שבו אנחנו פועלים מתוך תחושת עצמי איתנה, נאמנות לערכים שלנו ויכולת אמיתית לראות ולהכיל גם את האחר.

איך תורם הטיפול הזוגי לפיתוח מובחנות?

חשוב להבין: מובחנות היא תהליך התפתחותי שכל אדם יכול לפתח, בכל שלב בחיים.
מטרת התהליך הטיפולי היא לסייע לכל אחד מבני הזוג להעלות את רמת המובחנות שלו בתוך הקשר, לזהות את הדפוסים שמנהלים אותו ולקחת עליהם אחריות מלאה.

במהלך הטיפול אנחנו:

• מתבוננים לעומק על כל אחד מבני הזוג ועל הדינמיקות ביניהם.

• צוללים בכנות אל הקונפליקטים וגם אל המקומות בהם בוחרים להימנע מהם.

• לומדים לבסס תקשורת פתוחה ואותנטית.

• מפתחים אינטימיות עמוקה ובטוחה.

• מטפחים יושרה וכנות בקשר.

העבודה המשותפת מאפשרת לשני בני הזוג לרכוש מיומנויות חדשות שמקדמות קשר בריא, יציב ומספק.  קשר שבו כל אחד יכול להיות הוא עצמו, ועדיין להישאר קרוב לאחר.

למידע נוסף על איך משתלבת הגישה באופן שבו אני עובדת אפשר ללחוץ כאן.

*הטיפולים מתקיימים בקליניקה בכפר סבא או באונליין.

*אני עובדת עם זוגות מכל המינים.